Để duy trì kết quả hút mỡ tốt cần lưu ý những gì?

Cơ thể tích lũy nhiều mỡ thừa khiến nhiều người quyết định đi hút mỡ để lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng nhất. Tuy vậy, sau khi hút mỡ xong, họ lại quên đi việc chăm sóc cơ thể đúng cách để mỡ không tái lại. Sau đây là những lưu ý về chế độ chăm sóc sau hút mỡ không phẫu thuật mà bạn cần ghi nhớ để duy trì vóc dáng thon gọn dài lâu.

Lưu ý về chế độ ăn uống sau khi hút mỡ

– Chất béo là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn bị tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Vì vậy, để giảm mỡ tập trung ở khu vực này, trước tiên bạn cần hạn chế các chất béo động vật và chuyển sang dùng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu dừa.

– Không nên ăn quá nhiều những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây rán, gà rán, mì xào… Lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn chỉ nên vừa đủ, không nên quá no sẽ khiến việc giảm mỡ bụng không hiệu quả mà còn không tốt cho sức khỏe.

Bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày

– Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn mỗi ngày với rau tươi, trái cây, ngũ cốc…

– Hạn chế những thực phẩm chứa tinh bột như cơm, khoai tây, bánh mì trắng… Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến năng lượng dư thừa tập trung trong cơ thể, sinh ra mỡ thừa tập trung nhiều ở vùng hông và đùi.

– Nên ăn cá và thịt gà nhưng hãy dùng với mức độ vừa phải

– Mỗi ngày nên uống từ 2-3 lít nước lọc để bộ máy cơ thể hoạt động tốt, tránh gây ứ đọng năng lượng.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý để có kết quả giảm mỡ tốt nhất.

Lưu ý về chế độ luyện tập sau khi hút mỡ

Ngoài chế độ ăn uống bạn có thể dành 45 phút mỗi ngày để luyện tập thêm các môn thể thao tại nhà sau đây:

– Leo cầu thang: Động tác leo cầu thang sẽ giúp các cơ đùi hoạt động liên tục, giữ cho mông săn chắc hơn, giảm mỡ đùi mông và bụng hiệu quả. Bạn nên hướng người về phía trước một chút, giữ thẳng lưng để có kết quả tốt nhất.

Leo cầu thang cũng giúp cơ thể không tích mỡ trở lại

– Lắc vòng: Lắc vòng tác động trực tiếp vào vùng bụng, làm tiêu hao nhiều mỡ thừa. Đây là cách giảm béo bụng đơn giản được nhiều chị em áp dụng nhưng cần lưu ý là chỉ nên tập động tác này ở mức độ vừa phải.

– Chạy bộ: Chạy bộ hoặc đi bộ nhiều không những tốt cho tim mạch mà còn giúp cơ thể săn chắc, giảm mỡ đùi, mỡ mông hiệu quả. Bạn nên chạy bộ vào buổi sáng để vừa hít thở không khí trong lành vừa tốt cho cơ bắp.

Xem thêm về hút mỡ an toàn và tốt nhất TP HCM

Ngoài ra còn rất nhiều bài tập khác như đạp xe giảm mỡ đùi – mông, ngồi xổm… bạn hãy lựa chọn cho mình 1 bài tập phù hợp nhất nhé! Cố gắng duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học trên không chỉ giúp bạn ngăn ngừa mỡ thừa quay lại mà còn khiến cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.